Semarang (PANTURATV.ID) - Banyak orang gemar beraktivitas fisik sering mengalami masalah pencernaan saat berolahraga maupun setelahnya. Berbagai keluhan umum ini biasanya meliputi rasa mual, dada panas, hingga gangguan diare parah. Sebuah riset kesehatan mencatat bahwa hampir tujuh puluh persen atlet pernah merasakannya secara langsung. Krista Austin, Ph.D., mengungkapkan sebuah fakta mengejutkan terkait kemunculan gangguan kesehatan usus tersebut.
"Sekitar 95 persen klien saya mengalami beberapa masalah pencernaan selama karier mereka," tegasnya.
Selanjutnya, keluhan medis ini sering kali membuat seseorang merasa sangat tidak nyaman saat bergerak. Akibatnya, banyak individu menjadi enggan untuk melakukan aktivitas fisik secara rutin setiap hari.
Sementara itu, kita perlu mengenali penyebab utama masalah pencernaan saat berolahraga tersebut secara mendalam. Penyebab paling dasar dari kondisi ini rupanya berkaitan erat dengan sistem aliran darah manusia. Saat kita sedang rutin berolahraga, otot tubuh jelas membutuhkan lebih banyak pasokan darah segar.
Pada saat yang hampir bersamaan, organ lambung manusia juga memerlukannya untuk memproses sari makanan. Oleh karena itu, sistem tubuh otomatis mengalihkan sebagian besar darah segar menuju area kaki. Profesor kedokteran J. Thomas LaMont, M.D., menuturkan bahwa perempuan cenderung memiliki tubuh lebih rentan terdampak.
"Dari 25.000 pasien yang kami temui setiap tahun, 60 persennya adalah perempuan," ungkap dr. LaMont.
Selain itu, konsumsi ragam obat antiperadangan secara berlebihan juga turut memicu reaksi penolakan tubuh. Dokter Daphne Scott memperingatkan seluruh masyarakat luas mengenai bahaya nyata penggunaan obat secara sembarangan.
"Jumlah OAINS yang berlebihan seperti ibuprofen atau naproxen dapat menyebabkan mual," tutur dokter Scott.
Selanjutnya, intensitas program latihan fisik yang terlampau tinggi juga sering meningkatkan risiko gangguan lambung. Semakin keras anggota tubuh kita bekerja, semakin besar pula tekanan pada sistem organ internal. Oleh sebab itu, Anda wajib menyesuaikan intensitas jadwal latihan harian dengan kemampuan fisik masing-masing.
Lebih lanjut, masalah kondisi dehidrasi juga turut memperparah kinerja usus selama aktivitas olahraga berlangsung. Anda harus selalu berupaya memastikan semua asupan cairan tubuh dapat terpenuhi sepanjang waktu latihan. Selain itu, kebiasaan menyantap makanan berporsi besar sebelum jadwal latihan pasti mendatangkan masalah baru.
Organ perut Anda sejatinya membutuhkan waktu cukup lama untuk mencerna seluruh tumpukan makanan tersebut. Sebaliknya, kebiasaan membiarkan perut selalu dalam keadaan kosong juga bukan merupakan sebuah pilihan bijak. Anda tentu bisa mengonsumsi aneka camilan ringan sekitar tiga puluh menit sebelum mulai berlatih. Dengan demikian, Anda dapat terus menjaga kesehatan organ tubuh harian tanpa harus menahan rasa sakit.
