Semarang (PANTURATV.ID) Pakar kesehatan sangat menyarankan kita meregangkan badan secara perlahan setelah bangun tidur pagi. Aktivitas ini sangat ampuh melemaskan otot dan sendi kaku setelah Anda beristirahat semalaman. Oleh karena itu, Anda harus mengetahui manfaat peregangan pagi untuk menjaga kesehatan tubuh. Rutinitas sederhana ini ternyata hanya membutuhkan waktu sekitar sepuluh menit saja setiap hari. Anda bisa langsung melakukan aktivitas ringan ini di atas kasur tidur Anda sendiri. Selanjutnya, aktivitas fisik ini memberi energi agar Anda merasa lebih segar memulai hari. Kebiasaan baik ini mampu meningkatkan rasa percaya diri Anda secara perlahan dan pasti. Lembaga kesehatan Cleveland Clinic menyatakan gerakan ini bisa mengatur ulang fungsi saraf tubuh. Anda juga bisa mengurangi ketegangan otot tubuh secara lebih cepat dan efektif. Langkah praktis ini mengontrol kontraksi otot kaku akibat kurangnya pergerakan saat Anda tidur.
Anda bisa mempraktikkan gerakan Child Pose atau Balasana di atas sebuah matras yoga. Pose relaksasi ini meregangkan area pinggul, paha, panggul, dan tulang belakang Anda bersamaan. Selain itu, gerakan tenang tersebut juga merilekskan pikiran Anda sebelum mulai beraktivitas penuh. Anda sebaiknya mencoba Pose Cat-Cow untuk melumasi area tulang belakang Anda setiap hari. Postur dinamis ini meregangkan bagian punggung dan memijat organ perut Anda secara perlahan.
Anda dapat mengeksekusi gerakan menggeser kedua lutut sebelum beranjak bangun dari atas kasur. Anda sangat perlu melakukan gerakan Flex and Point secara rutin setiap pagi hari. Langkah khusus ini bertujuan melancarkan aliran cairan sendi di area pergelangan kaki Anda. Anda bisa mencoba Pose Bridge atau jembatan dengan posisi tubuh sedang berbaring telentang. Gerakan jembatan ini sangat baik untuk meregangkan seluruh kelompok otot area pinggul Anda. Sebagai hasilnya, tubuh Anda akan selalu siap menghadapi berbagai tantangan fisik sepanjang hari.
Anda bisa mempraktikkan kelima gerakan fisik tersebut dengan sangat mudah setiap pagi hari. Maka dari itu, Anda pasti akan langsung merasakan manfaat peregangan pagi pada tubuh. Kita harus segera memulai rutinitas sehat ini sebagai sebuah kebiasaan harian yang rutin. Dengan demikian, Anda bisa memaksimalkan berbagai manfaat peregangan pagi demi menjaga kesehatan tubuh.
