Semarang ( PANTURATV.ID ) -Menjaga kadar keping darah atau trombosit tetap stabil adalah kunci penting bagi kesehatan tubuh, terutama dalam memastikan kelancaran proses pembekuan darah. Ketika seseorang terluka, sel darah inilah yang akan bereaksi cepat untuk menutup luka dan menghentikan perdarahan. Umumnya, rentang usia keping darah di dalam tubuh cukup singkat, hanya berkisar antara 7 hingga 10 hari. Oleh sebab itu, tubuh kita secara konstan harus terus-menerus memproduksi sel-sel baru demi mempertahankan kadar normalnya di angka 150.000 hingga 450.000 per mikroliter darah.
Sayangnya, ada kalanya jumlah sel darah pembeku ini merosot tajam di bawah batas normal, sebuah kondisi medis yang dikenal sebagai trombositopenia. Penurunan ini bisa dipicu oleh beragam masalah medis, seperti demam berdarah dengue (DBD), serangan infeksi bakteri, gangguan autoimun, kehamilan, sindrom uremik hemolitik, hingga imbas dari konsumsi obat-obatan khusus (misalnya heparin, antikonvulsan, dan antibiotik golongan sulfa). Jika dibiarkan, penderitanya akan lebih rentan mengalami perdarahan atau memar.
Untuk mengatasi masalah ini, penanganan medis dari dokter mutlak diperlukan. Namun, mengonsumsi asupan bergizi tinggi yang sarat akan zat besi, asam folat, vitamin B12, dan vitamin C juga sangat esensial. Nutrisi-nutrisi tersebut berperan ibarat "bahan bakar" yang memacu sumsum tulang untuk memproduksi sel-sel darah baru.
Berdasarkan referensi dari RSPI, berikut adalah belasan opsi makanan sehat yang sangat direkomendasikan untuk membantu mendongkrak jumlah trombosit secara alami:
- Jambu Biji
- Sayur Bayam
- Daging Sapi
- Buah Bit
- Angkak (Beras Ragi Merah)
- Telur
- Kacang Tanah dan Kacang-kacangan Lain
- Ikan Tuna
- Alpukat
- Tomat
- Jeruk
- Biji Labu Kuning (Kuaci)
- Mangga
- Delima
- Yoghurt
Menyertakan deretan makanan di atas ke dalam menu harian Anda bisa menjadi langkah pemulihan yang sangat efektif dan menyehatkan. Walau begitu, perlu diingat bahwa asupan nutrisi alami ini bersifat sebagai pendukung. Terapi medis, obat-obatan, serta pengawasan dari tenaga medis profesional harus tetap menjadi rujukan dan prioritas utama Anda.
