Semarang (PANTURATV.ID) - Fenomena olahraga Hyrox kini makin menyita perhatian banyak pencinta kebugaran di berbagai negara. Ajang kompetisi kebugaran ini sukses menggabungkan rutinitas lari dan latihan kekuatan fisik tubuh. Bahkan, penyelenggara acara selalu berhasil menjual habis tiket kompetisi dalam waktu sangat singkat. Banyak orang merasa penasaran tentang efek nyata aktivitas intens ini bagi tubuh mereka. Terutama, masyarakat luas ingin mengetahui dampaknya terhadap kesehatan tulang dan kekuatan persendian kita. Menurut dokter Spesialis Orthopaedi dr Oryza Satria, porsi latihan beban ini sangat bagus. Selanjutnya, beliau menyebutkan bahwa latihan berdosis tepat berfungsi sebagai nutrisi murni bagi tulang. Saat peserta berlari dan mengangkat beban, tulang menerima rangsangan mekanik secara sangat optimal. Akibatnya, proses adaptasi ini membuat otot dan ligamen tubuh menjadi jauh lebih kuat. Oleh karena itu, tingkat stabilitas sendi tubuh juga akan meningkat secara sangat signifikan.
Tentu saja, aktivitas fisik ini memberikan banyak sekali manfaat jika pelaksanaannya cukup benar. Pertama, kombinasi lari dan angkat beban meningkatkan kepadatan mineral tulang secara sangat maksimal. Rangsangan mekanik ini merangsang sel pembentuk tulang agar bekerja jauh lebih aktif lagi. Kedua, jaringan muskuloskeletal beradaptasi secara bertahap terhadap beban berat yang terus bertambah rutin. Selain itu, intensitas aktivitas fisik yang sesuai sangat membantu pemenuhan nutrisi penting kartilago. Mekanisme kompresi sendi ini membuat kualitas tulang rawan membaik seiring berjalannya waktu latihan.
Lebih lanjut, bukti medis terkini menunjukkan rutinitas intens ini justru menyehatkan kondisi sendi. Artinya, olahraga Hyrox tidak otomatis memicu masalah osteoartritis pada individu yang berbadan sehat. Bahkan, peningkatan kekuatan tubuh ini secara efektif mampu menurunkan risiko peserta mengalami jatuh. Faktor keseimbangan dan koordinasi fisik sangat kita perlukan saat manusia memasuki usia lanjut. Namun, peserta wajib menambah intensitas beban perlahan alih-alih langsung berkompetisi secara tergesa-gesa.
Sebagai tenaga medis profesional, dr Oryza menegaskan pentingnya persiapan fisik yang amat matang. Oleh sebab itu, peserta harus membangun kekuatan otot tungkai secara baik sejak awal.
Selanjutnya, pelari wajib melatih mobilitas pergelangan kaki dan menjaga kelurusan postur tulang belakang. Peserta juga perlu terus memperbaiki teknik lari dan cara tepat saat membawa beban. Idealnya, pelari menaikkan volume latihan tidak lebih dari sepuluh persen pada setiap minggu. Selain itu, tubuh sangat membutuhkan waktu pemulihan cukup panjang setelah berlatih sangat keras. Akhirnya, dokter spesialis ortopedi tidak pernah melarang orang sehat untuk rutin berolahraga keras. Akan tetapi, beliau merasa khawatir saat pemula langsung bertindak layaknya seorang atlet profesional. Fenomena ikut-ikutan atau FOMO memang sering muncul pada setiap tren olahraga Hyrox. Padahal, masalah utamanya hanya bermula dari keikutsertaan kompetisi tanpa persiapan fisik secara memadai. Oleh karena itu, Anda harus menyiapkan diri secara matang sebelum mengikuti ajang ini.
