Semarang (PANTURATV.ID) - Ramuan awet muda abadi mungkin hanya mitos belaka, namun kamu bisa rutin mengonsumsi minuman sehat memperpanjang umur setiap hari. Tentu saja, pola makan harian kamu sangat menentukan kualitas dan harapan hidup secara keseluruhan. Oleh karena itu, sejumlah ahli gizi mengungkap beberapa pilihan minuman sehat kaya senyawa antioksidan. Bahkan, minuman ini secara aktif mendukung kesehatan jantung, menjaga fungsi otak, dan merawat usus. Berikut ini merupakan empat pilihan minuman menyehatkan dari pandangan para pakar nutrisi dunia.
- Teh Hijau Sebagai Minuman Sehat Memperpanjang Umur.
Pertama, teh hijau memiliki kandungan katekin yang sangat melimpah untuk menutrisi tubuh kamu. Selanjutnya, katekin merupakan antioksidan kuat untuk melawan stres oksidatif secara cepat dan efektif. Faktanya, stres oksidatif ini sering memicu masalah peradangan kronis dan proses penuaan dini. Lebih lanjut, teh hijau mempunyai jenis katekin utama bernama epigallocatechin gallate atau EGCG. Senyawa kuat ini terbukti secara medis mendukung kesehatan jantung serta fungsi otak manusia. Bahkan, mereka yang rutin meminum dua cangkir teh ini mengalami penurunan risiko penyakit kardiovaskular.
- Kopi Tanpa Pemanis Tambahan
Sementara itu, para pencinta kopi pasti menyukai kabar baik mengenai minuman favorit mereka. Ternyata, kamu bisa menikmati kopi tanpa pemanis tambahan dalam jumlah yang sedang saja. Faktanya, kebiasaan baik ini mempunyai kaitan erat dengan risiko kematian yang jauh lebih rendah. Secara ilmiah, kandungan polifenol dalam kopi berfungsi secara aktif melindungi sel tubuh kamu. Selain itu, antioksidan kopi juga mampu mencegah kerusakan sel secara cepat dan efektif. Oleh karena itu, rutinitas harian ini menurunkan risiko penyakit diabetes tipe dua secara bertahap. Bahkan, nutrisi kopi memberikan perlindungan kuat terhadap penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
- Air Putih
Selanjutnya, segelas air putih mungkin tampak sangat sederhana bagi sebagian besar orang dewasa. Meskipun demikian, peran air putih sangat penting untuk mencegah proses penuaan sel dini. Tentu saja, tingkat hidrasi yang cukup akan mendukung seluruh fungsi organ tubuh kamu. Sebagai contoh, air putih melumasi sendi tubuh dan melancarkan proses pencernaan makanan harian. Sebaliknya, orang yang kurang minum air mengalami proses penuaan biologis yang sangat cepat. Sebagai pedoman kesehatan, wanita sebaiknya meminum sekitar sembilan gelas air murni setiap hari. Sementara itu, pria sehat sebaiknya meminum sekitar tiga belas gelas air secara rutin.
- Teh Hitam
Terakhir, daun teh hitam berasal dari jenis tanaman yang serupa dengan daun teh hijau. Namun, teh hitam melewati proses fermentasi khusus yang menghasilkan antioksidan unik untuk tubuh. Nyatanya, senyawa theaflavin dan thearubigin ini aktif menjaga kesehatan pembuluh darah dari penumpukan plak. Selain itu, nutrisi teh hitam menekan peradangan dan mendukung keseimbangan mikrobioma dalam usus. Oleh karena itu, teh hitam menjadi pilihan tepat sebagai minuman sehat memperpanjang umur. Bahkan, studi menemukan konsumsi minimal dua cangkir teh ini memberikan perlindungan tubuh ekstra. Kesimpulannya, kamu bisa rutin mengonsumsi daftar minuman sehat memperpanjang umur tersebut mulai sekarang
