Semarang (PANTURATV.ID) - Banyak orang sering mengalami gangguan saluran kemih akibat endapan kristal kalsium. Kondisi medis yang sangat berbahaya ini selalu mengancam kesehatan masyarakat luas setiap hari. Oleh karena itu, Anda harus segera melakukan upaya ekstra untuk mencegah batu ginjal. Sebagian besar orang sering mengira bahwa kurang minum air putih memicu masalah serius ini. Padahal, kebiasaan pola makan Anda memegang peran utama dalam memicu masalah kesehatan tersebut. Selanjutnya, Anda wajib memperhatikan seluruh asupan nutrisi harian secara sangat cermat dan teliti. Akibatnya, Anda bisa memelihara organ ginjal agar tetap berfungsi secara optimal setiap saat.
Pakar gizi Dokter Katherine Dukic memaparkan beberapa jenis makanan pemicu masalah organ ginjal. Sebagai langkah pertama, Anda harus membatasi asupan makanan dengan kandungan garam sangat tinggi. Asupan garam berlebih selalu meningkatkan jumlah kalsium yang keluar bersama aliran urine Anda. Semakin banyak kalsium mengalir, Anda semakin berisiko membentuk kristal padat di dalam tubuh. Oleh karena itu, Anda wajib menghindari berbagai makanan olahan dan ragam makanan cepat saji. Selanjutnya, Anda juga harus selalu mengawasi asupan makanan yang memiliki kandungan senyawa oksalat. Senyawa oksalat alami ini selalu mengikat kalsium dan membentuk endapan padat sangat berbahaya.
Sayuran bayam, buah bit, kacang, dan cokelat memiliki kandungan senyawa oksalat sangat tinggi. Meskipun demikian, Anda sama sekali tidak perlu membuang kelompok makanan ini secara sepenuhnya. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi makanan tersebut bersama dengan beberapa sumber kalsium lainnya. Selain itu, Anda juga wajib membatasi konsumsi protein hewani dalam menu setiap hari. Daging merah sapi dan telur ayam selalu meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh Anda. Bahkan, asupan protein hewani ini selalu menurunkan kadar sitrat yang melindungi organ ginjal. Oleh sebab itu, pakar kesehatan menyarankan Anda hanya mengonsumsi lima puluh gram daging per hari.
Sebaliknya, Anda sangat membutuhkan beberapa jenis makanan khusus guna mengoptimalkan upaya mencegah batu ginjal. Minuman susu dan yogurt justru membantu organ usus mengikat senyawa oksalat secara sangat efektif. Akibatnya, aliran darah tidak menyerap oksalat dan tubuh membuangnya melalui saluran kemih secara lancar. Selanjutnya, Anda juga harus memenuhi kebutuhan serat harian dari berbagai buah dan sayuran segar. Pakar gizi sangat merekomendasikan konsumsi lima porsi sayur mayur sehat setiap hari tanpa jeda. Selain itu, Anda bisa menambahkan cairan perasan jeruk nipis segar ke dalam air minum. Buah jeruk nipis mengandung sitrat alami yang sangat menghambat proses pembentukan endapan dalam tubuh.
Berbagai faktor biologis membuat pria memiliki risiko dua hingga tiga kali lipat lebih besar. Pria pada umumnya mengonsumsi daging hewani dan garam secara jauh lebih banyak daripada perempuan. Bahkan, banyak pria sering mengalami masalah obesitas medis pada usia yang relatif sangat muda. Akibatnya, kelompok pria mengeluarkan cairan kalsium dan oksalat berlebih melalui aliran urine harian mereka. Meskipun begitu, setiap pria tetap bisa sukses mencegah batu ginjal melalui metode diet seimbang. Anda wajib menjaga prinsip pola makan sehat dan seimbang sepanjang waktu tanpa pernah melanggarnya. Pada akhirnya, Anda pasti bisa mengamankan fungsi organ ginjal Anda secara optimal seumur hidup.
